Comprendre les mécanismes du stress

Pour commencer, il est important de comprendre les mécanismes du stress. Le stress est une réaction d'adaptation normale à une situation ou à un évènement. Le stress est avant tout un mécanisme de protection qui nous permet de réagir (pour nous permettre de nous enfuir, par exemple) ou que quelque chose d'important arrive pour nous y préparer (examens, compétitions, prise de parole en public...).

La capacité d’adaptation à la situation stressante est liée à la personne, son histoire de vie, sa mémoire, son état de santé, sa perception de la situation. Comme nous n'apprenons pas à nous apaiser lors une situation stressante, la situation stressante suivante va venir s'ajouter à la précédente... Et l'on peut se retrouver en état "d'alerte" permanent.

Certaines personnes ont également été exposées à des situations stressantes de façon prolongée ou répétées et se retrouvent stressées en permanence. Heureusement il est possible de "désapprendre" pour apprendre à faire autrement.

Ce stress chronique a des répercussions sur notre état émotionnel (irritabilité, sensibilité accrue, anxiété, angoisse), notre comportement (troubles du sommeil, difficultés relationnelles....) et nos capacités cognitives (difficultés de concentration, d'organisation...). Il engendre également différents symptômes (trouble du sommeil, fatigue, système immunitaire défaillant, anxiété...). Il épuise les capacités énergétiques de notre organisme et peut conduire à un état d'épuisement qui peut devenir propice au développement de maladies.  

Lorsqu'il devient chronique, il peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale. Les symptômes de stress peuvent inclure des maux de tête, une tension artérielle élevée, une nervosité constante, de l'anxiété, des crises d'angoisses, des peurs irraisonnées, troubles du sommeil, comme l'insomnie. Le rythme cardiaque s'accélère, la respiration devient plus rapide, et l'organisme est en état d'alerte constante, ce qui peut mener à un épuisement physique et mental connu sous le nom de burn-out.

Pour lutter contre le stress et mieux gérer cette pression, il est essentiel d'adopter des techniques de gestion du stress adaptées. Des méthodes comme la relaxation, la cohérence cardiaque, et la sophrologie sont particulièrement efficaces pour évacuer le stress accumulé et retrouver un état de sérénité. La sophrologie, par exemple, aide à évacuer le stress grâce à des exercices de respiration et de visualisation positive, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress au quotidien.

La pratique régulière d'une activité physique peut diminuer le stress mais également une meilleure gestion du temps, et des moments de détente, comme des séances de méditation, contribuent également à réduire le niveau de stress.

Mais il est crucial de reconnaître les sources de stress, de ce qui l'a créé et d'apprendre à évacuer tout ce qui nous contrarie dans notre quotidien pour le gérer efficacement. Les thérapies alternatives, comme l'hypnose ou le Ritmo sont des solutions efficaces pour apaiser le stress et améliorer la santé mentale. En combinant ces approches, il est possible de réduire le stress, d'éviter ses effets néfastes, de faire en sorte de réagir de façon appropriée afin de vivre de manière plus sereine et équilibrée.

Les symptômes du stress sont très variés et peuvent être des sensations d'oppression, une respiration qui n'est pas fluide, du mal à inspirer complètement, l'impression d'être en apnée, des troubles du sommeil (difficultés à s'endormir, réveils nocturnes ou trop tôt voir des insomnies), des problématiques de peau, des troubles digestifs, des crises de paniques, de l'anxiété en permanence ...

L'accompagnement que je propose vous donne des outils, des techniques pour agir et ne plus subir afin de vous apaiser seul.e et d'évacuer les sensations désagréables dans le corps et les pensées négatives au fur et à mesure. Vous pourrez les utiliser tout au long de votre vie.

Mon approche permet également d'aller travailler sur les situations actuelles où vous vous sentez stressé et sur ce que vous avez pu vivre comme évènements stressants afin de vous donner la possibilité de faire autrement maintenant. Sans cela, les symptômes peuvent s'atténuer mais reviendront à plus ou moins long terme sous la même forme ou sous d'autres formes...

Le but n'est pas de ne plus jamais connaitre le stress, c'est impossible, mais de savoir comment agir (grâce aux outils que je vous transmets) et que ce stress se manifeste de façon appropriée par rapport au contexte (grâce au travail fait pendant les séances).

La sophrologie et l'hypnose activent ce que l'on appelle le système nerveux parasympathique qui détend le corps, alors qu'en situation de stress c'est le système nerveux sympathique qui s'active. Ces pratiques considèrent que le corps et le mental sont liés, quand l'un s'apaise, l'autre s'apaise également.

En allant travailler sur les situations qui génèrent un stress démesuré et en ayant des outils à utiliser pour vous apaiser vous retrouvez une réaction adéquate face aux évènements et aux situations stressantes en quelques séances.