Comprendre les mécanismes du stress

Tout d'abord, il est important de comprendre les mécanismes du stress. Le stress est une réaction d'adaptation normale à une situation ou à un évènement. Le stress est avant tout un mécanisme de protection qui vise à nous avertir d'un danger (pour nous permettre de nous enfuir, par exemple) ou que quelque chose d'important arrive pour nous y préparer (examens, compétitions, prise de parole en public...).

La capacité d’adaptation à la situation stressante est liée à la personne, son histoire de vie, sa mémoire, son état de santé, sa perception de la situation. Comme nous n'apprenons pas à nous apaiser lors une situation stressante, la situation stressante suivante va venir s'ajouter à la précédente... Et l'on peut se retrouver en état "d'alerte" permanent.

Certaines personnes ont également été exposées à des situations stressantes de façon prolongée ou répétées et se retrouvent stressées en permanence. Heureusement il est possible de "désapprendre" pour apprendre à faire autrement.

Ce stress chronique a des répercussions sur notre état émotionnel (irritabilité, sensibilité accrue, anxiété, angoisse), notre comportement (troubles du sommeil, difficultés relationnelles....) et nos capacités cognitives (difficultés de concentration, d'organisation...). Il engendre également différents symptômes (trouble du sommeil, fatigue, système immunitaire défaillant, anxiété...). Il épuise les capacités énergétiques de notre organisme et peut conduire à un état d'épuisement qui peut devenir propice au développement de maladies.  

Les symptômes sont très variés et peuvent être des sensations d'oppression, une respiration qui n'est pas fluide, du mal à inspirer complètement, l'impression d'être en apnée, des troubles du sommeil (difficultés à s'endormir, réveils nocturnes ou trop tôt voir insomnies), des problématiques de peau, des troubles digestifs, des crises de paniques, de l'anxiété en permanence ...

L'accompagnement que je propose vous donne des outils, des techniques pour agir et ne plus subir afin de vous apaiser seul.e et d'évacuer les sensations désagréables dans le corps et les pensées négatives au fur et à mesure. Vous pourrez les utiliser tout au long de votre vie.

Le but n'est pas de ne plus jamais connaitre le stress, c'est impossible, mais de savoir comment agir (grâce aux outils que je vous transmets) et que ce stress se manifeste de façon appropriée par rapport au contexte (grâce au travail fait pendant les séances).

En parallèle, mon approche permet également d'aller travailler sur les situations actuelles où vous vous sentez stressé et sur ce que vous avez pu vivre comme évènements stressants afin de vous donner la possibilité de faire autrement maintenant. Sans cela, les symptômes peuvent s'atténuer mais reviendront à plus ou moins long terme sous la même forme ou sous d'autres formes...

La sophrologie et l'hypnose activent ce que l'on appelle le système nerveux parasympathique qui détend le corps, alors qu'en situation de stress c'est le système nerveux sympathique qui s'active. Ces pratiques considèrent que le corps et le mental sont liés, quand l'un s'apaise, l'autre s'apaise également.

En allant travailler sur les situations qui génèrent un stress démesuré et en ayant des outils à utiliser pour vous apaiser vous retrouvez une réaction adéquate face aux évènements et aux situations stressantes en quelques séances.